「水着の季節が怖い…。」
と、ガリガリの身体にお悩みの女性陣はいらっしゃいますか？ハリウッド女優のようにメリハリのある魅力的なボディに憧れるけど、鏡に映るのは服がゆるゆるのヒョロッとした体。
それがイヤで必死に食べるけど、結局お腹がたるむだけのくり返し…。それは「太るための効果的な方法を取り入れていないから。」かもしれません。
ここではガリガリ女性、痩せすぎ女性が太る為の方法でパーソナルジムがおすすめであり、その理由についても紹介しています。
目次
ガリガリの女性がガリガリを克服したいなら食べる＆トレーニング
ダイエットをする女性は、食事の量を減らしますよね。その反対に太るためには食事量を増やす、つまり使うカロリーよりも食べるカロリーを多くする必要があります。
そして太ったところで引き締めたいポイントを狙ってトレーニングすることで、理想のメリハリボディへと向かうわけなのです。さらに筋肉も付ける事で全体的に太くなります。
「でも、そんなに食べられない！トレーニング方法なんてわからない！」とお困りの女性陣におすすめなのが、パーソナルジムです。
ガリガリ女性が太る為にはパーソナルジムがおすすめの理由！週何回行くの？
パーソナルジムとは、専属トレーナーさんがつき、ひとりひとりにあったトレーニングを教えてくれるジムのことです。
管理栄養士さんからプロテインなどを使った効率のよい食事管理サポートも受けられ、効率よく成果を実感できます。
定期的にカウンセリングを受ければ、1人で取り組んで辛くなってしまった時も、心を支えてもらえるので安心なのです。完全個室のジムを選べば人目の心配はなく、「男性トレーナーが苦手…。」と感じるデリケートな方も、女性トレーナーまたは女性専用ジムならばストレスはありません。
パーソナルジムでは「1ヵ月・2ヵ月」などの集中プランがあり、その後は継続やフリープランになるケースが多いです。
はじめに期間を決めて集中して太り方を教えてもらえば、卒業後は自分でマイペースに維持ができ、金銭的な負担も減るでしょう。
運動習慣のない女性陣は、アフターサポートや女性のライフスタイルサポートがあるジムも探してみましょう。勇気を出して、人生を変えるきっかけを作ってみてはいかがでしょうか。
回数は何回行けばいい？週2回？週1回？
パーソナルジムに通ったとしても、毎日毎日運動をする必要はありません。
科学的には、トレーニング効果を実感するための最適な頻度は週2回と言われています。
難しければもちろん週1回でもかまいません。やせ型の方の筋肉はこれから成長するだけなので、定期的にトレーニングを積み重ねれば徐々に変化を実感できるでしょう。
早く理想の身体になりたいと思う方は、週3～4回にすれば成長スピードが上がります。ですがこの時にわすれてはいけないのが、お休みです。
ジムは休みも重要
筋肉はトレーニングでダメージを受け、お休みの日に修復をすることで成長していきます。
お休みがないと成長する時間がなくなり、成果を感じにくくなってしまうのです。お休みの日は良く寝てバランスの良い食事をとり、ストレッチやマッサージをして過ごしましょう。
疲労が回復しやすくなり、筋肉が成長しやすくなるのです。
女性におすすめのガリガリ改善ジムはコレ【痩せすぎ女性脱却に人気】
①ミヤザキジム
筋肉量を増やすボディメイクを得意としており、女性ならばメリハリのあるモデルのような体型へ導いてくれます。
トレーナー陣は、NSCA・NESTA資格保有者、経験3年以上など厳しい採用基準を突破したベテラン揃いです。
トレーナー1人には30人までというルールがあるので、他店では店長レベルのトレーナーに基礎からじっくり教えてもらえます。
LINEでの食事相談も可能、健康を優先しながら楽しくトレーニングできるでしょう。
主な費用「ミヤザキジム」
- 初回カウンセリング無料
- 体験…5,500円（税込）
- 入会金…22,000円、当日入会すれば無料
- 8回（1～2ヵ月）…96,800円
- 16回（2ヵ月）…176,000円
- 24回（3～6ヵ月）…211,200円
- 48回（6～12ヵ月）…359,600円
- 8回（16回以上で継続の方）…70,400円
- レンタルウェアなど…300円～
店内のデザインはシンプル、器具などに費用を絞っているので、他社より10万円はお安く設定されているのが嬉しいポイントです。
もしジムがあわなくても全額返金保証があるので、気楽に無料カウンセリングへ訪れてみましょう。店舗は渋谷・新宿・池袋をメインに首都圏中心なので、お仕事で都心に出る方などにもおすすめです。
②ビヨンドジム
ビヨンドジムの店内はとってもおしゃれ。美しさを競う大会入賞経験者のトレーナーも多く、体重コントロールの先にある美しいメリハリボディへと導いてくれます。
ビヨンドジムでは大会出場者だけでなく、ボディメイク・ダイエット・リハビリまで広く対応しているので、太りたい運動初心者の方でも相談しやすい雰囲気があります。
トレーニングにスパルタ指導は一切ナシ！食事管理もライフスタイルを優先して、タイミングや種類でコントロールするので続けやすいでしょう。
主な費用「ビヨンドジム」
- 初回体験・カウンセリング…無料
- 入会金…無料
- 「ライフプランニング16」16回と食事管理（2ヵ月）…281,600円（税込）
- 「ライフプランニング24」24回と食事管理（3ヵ月）…422,400円
- 「STANDARD10」回数券10回…96,800円
- 「ACHIEVE20」回数券20回…176,000円
- 「BEYOND30」回数券30回…247,500円
- レンタルウェア・タオル…無料
お仕事が不定期な方でも、回数券制度を利用すれば無理をせずにジム通いができます。
ウェアレンタルも充実しており、重い荷物は必要ナシ！現在、北海道から九州まで全国展開中なので、太るジムの少ないエリアの方にもおすすめです。
③24/7workoutジム
「24/7workout」のトレーニングは、カスタマイズではない100％完全オーダーメイドが自慢。体質や生活を優先しながら、3食しっかり食べる楽しいトレーニングを提供してもらえます。
メリハリを作るボディメイクだけでなく、ダイエット・アンチエイジング・健康維持・産後体型ケア・在宅太りまで、女性が気になるケアを幅広く対応してくれるので、やせ型女性も相談しやすいジムと言えるでしょう。
トレーナー陣は生理学・機能解剖学・栄養学・トレーニング理論などを習得しており、メンタルの保ち方まで指導してくれます。
「男性に身体を見られるのに抵抗がある…。」と思ったら、女性トレーナーへの変更もOKです。
主な費用「24/7workoutジム」
- 初回カウンセリング・見学…無料
- 入会金…41,800円（税込）
- ウルトラクイックコース（75分）
- 1ヵ月（8回・週2回）…149,600円
- 2ヵ月（16回・週2回）…257,400円
- 3ヵ月（24回・週2回）…344,300円
- 4ヵ月（32回・週2回）…431,200円
- ウェア・シューズレンタル…無料
- アメニティ・水素水…無料
１回75分は、他店に比べてたっぷりと言えるでしょう。また入会金はコース料金に含まれており、3ヵ月なら半額、4ヵ月なら無料になっています。
分割にすれば、なんと月額4,000円～というリーズナブルさ。現在全国に85店舗展開中で、7～24時と営業時間が長く設定されているので、今のライフスタイルを守りながらスタートできるでしょう。
④ライザップ
CMから衝撃的なダイエットのイメージがありますが、きゃしゃな女性には「モデルプログラム」という特化プランがあり、やせ型の人も通いやすいジムになっています。
モデルプログラムは部位集中型ボディメイクで、効率良く体重を増やしつつ必要な部位に適切な引き締めトレーニングをします。メリハリのある美しい立ち姿へ導いてくれるので、ダンサーやモデル体型を目指す方にピッタリです。
メニューは完全オーダーメイド、管理栄養士による食事指導や提携医師のメディカルチェック、自信がなくなってしまった時にはカウンセラーに話も聞いてもらえるなど、女性にとって嬉しいサポートが充実しています。
もちろん結果に満足できなければ、全額返金保証（30日間）もついています。
主な費用「ライザップ」
- 初回カウンセリング（90分）…無料
- 入会金…55,000円（税込）
- ベーシックサービス（50分16回2ヵ月）…327,800円
- リメイクセッション（終了後）…5,000円
- ウェアレンタル…無料
- アメニティ・オリジナルウォーター…無料
ライザップ会員の大きな魅力は、24時間営業のコンビニジムchocoZAPが使えること。
トレーナーに作ってもらった自主トレメニューをするもよし、セルフエステや脱毛マシン・ホワイトニング・セルフネイルなど女性に嬉しいサービスを利用するもよし、毎日の楽しみも増えてしまいます。
⑤レップアップジム
レップアップジムの代表は自身も10年以上痩せすぎに悩み、克服した実績のあるトレーナーで、業界でも珍しく「太る専門」のトレーニングジムです。
太りにくい人の筋肉の特徴を分析し、適切なトレーニングメニューと食事管理・サプリメントの3要素で、やせ型の女性をふっくらとした女性らしいボディラインへと導きます。
主な費用「レップアップジム」
- 初回トレーニング体験…無料
- 入会金…41,800円（税込）
- 2ヵ月（50分16回）…140,800円
- 1ヵ月（50分4回）…72,600円
- ウェア・タオルレンタル…無料
- ミネラルウォーター・シャワー…無料
2ヵ月プラン終了後にはLINEサポート（2ヵ月）がつくので、自分だけのトレーニングが不安になってもすぐに相談ができます。
無料カウンセリングでは食事メニューのアドバイスももらえるので、とりあえずお話を聞くだけでも参考になるでしょう。
現在の店舗は東京を中心に、埼玉・神奈川・大阪・福岡など。エリアが限られていますが、お近くの方はぜひのぞいてみてください。
⑥fis-ladys
もちろんトレーナーは全員女性、ボディメイク・ダイエット・骨格矯正を得意としており、美しいメリハリボディを目指すやせ型の方も安心して相談できます。
トレーニングメニューと食事指導、LINEサポートに加え、骨格・骨盤ゆがみ矯正もついているのが嬉しいポイントです。
女性がストレスを感じずに継続できることをモットーとしているので、トレーニングは完全個室、メニューはその日の体調にあわせて調整します。
「お子様を預けられない。」とお困りの方にも、ベビーサークルやバウンサーの準備があり、個室にベビーカーを持ち込んでトレーニングをしてもOKです。
主な費用「fis-ladys」
- 初回カウンセリング＆トレーニング…3,000円
- 入会金…無料
- 8回…88,000円（税込）
- 16回…173,800円
- 24回…228,800円
- 32回…283,800円
- ウェア・タオルレンタル…無料
- プロテイン・ミネラルウォーター…無料
初回カウンセリング・トレーニングの3,000円は、体験当日に入会すれば無料になります。
継続コースは、利用者の９割の方が選んでいるとってもお得なコースです。大阪周辺で太れるジムをお探しの女性は、ぜひのぞいてみてください。
まとめ
ガリガリのやせ型の女性が相談しやすいパーソナルジムについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
憧れの女性らしいメリハリボディを手に入れるにはトレーニングジムが有効で、効率の良いメニューや食事法を教えてもらえることがわかりました。
ガリガリのやせ型の女性は、「ジム通いはハードルが高い！」と感じる方も多いと思います。ですがジムの個性を良くチェックしてみると、
- 無理をしない。
- コスパがいい。
- 女性に嬉しいサービスがある
など、相談しやすいジムも増えています。
無料相談なども利用してお話を聞き、「ここなら大丈夫！」と思える、人生を変えてくれる運命のジムと出会ってください！
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