それは、「太るための効果的な方法を取り入れていないから。」かもしれません。
ここではガリガリ男が理想体型に太る方法を紹介しています。
目次
ガリガリ男性が太る為には適切なトレーニングと食事量の知識が不可欠
ということは、みなさんおわかりだと思います。
ここにトレーニングをプラスすることで筋肉が大きくなり、理想の体へと変わって行く仕組みです。
ですが、もともと食の細い方の多いガリガリ男性は、そこまでたくさん食べられません。トレーニングも部位や回数があっていなければ、筋肉は大きくならないでしょう。
つまり理想の身体へと太るためには、適切なトレーニングと食事量の知識が不可欠というわけなのです。
パーソナルジムがガリガリ男性を健康的に太らせてくれる
「ジム？マッチョの集まるところでしょ？ムリムリ！」
と思いましたか？ジムは、ボディビルを目指す日焼けしてギラギラした人のものというイメージがあるかもしれません。
ですが実際の利用者には健康志向のミドルやシニアも多く、そもそもみんな自分に集中しているので、人目はあまり気にならないものなのです。
パーソナルジムには健康的に太れるボディメイクが出来るジムがある
トレーナーや管理栄養士などのプロが、あなただけの専用メニューを作成するので、成果が出るのが早くモチベーションも維持できるでしょう。
いつでも相談できるトレーナーやカウンセラーがいれば、「挫折サポート体制」も万全なのです。器具使い放題などのサービスがあるジムを選べば、思う存分トレーニングに集中できるでしょう。
パーソナルジムでは主に「1ヵ月・2ヵ月」などのプランがあり、その後は継続プランなどになるケースが多いです。
はじめに集中して自分にあった太り方を教えてもらい、卒業後は自分で維持するようにすれば、金銭的な負担も減るでしょう。「変わるきっかけを作る。」というイメージで、集中して転機を作ってみてはいかがでしょうか。
【ジムの回数頻度】ガリガリ男性が健康的にジムで太るには週何回行けばいい？
科学的にはトレーニング効果を実感するための最適な頻度は、週2回と言われています。
「早く筋肉を大きくしたい。」という熱い思いがある方は、刺激が増え成長スピードが上がる週3～4回を目安にしましょう。
ただしどんなに早く太りたくても、お休みだけは忘れずにとるようにします。筋肉はトレーニングの負荷でダメージを受け、お休みの日に修復して成長していきます。
そのため連日トレーニングを重ねてしまうと修復する時間が無くなり、育たなくなってしまうのです。
お休みの日は、ストレッチやマッサージ・十分な睡眠などをして疲れを取ってあげるよう努めましょう。運動習慣がない方は、もちろん週1回でも構いません。
ガリガリ男性の方の筋肉はこれから成長する一方なので、定期的にトレーニングをすることで、徐々に効果が実感できるでしょう。
男性におすすめの太れる人気ガリガリ改善ジム
①ミヤザキジム
完全個室なのでトレーニングを人に見られる心配はなく、自分のメニューにしっかり集中できます。トレーナーの採用基準が非常に厳しいので、資格保有者や他店なら店長クラスの方が、科学的根拠に基づいてあなたの体質や生活にあったメニューを作成してくれるのが大きな魅力です。
トレーナーの担当は30人までと決まっており、LINE相談なども気軽にできます。質が非常に高いのに、水準よりも10万円ほどお安いと評判です。
主な費用
- 初回カウンセリング…無料
- 体験…5,500円（税込）
- 入会金…22,000円、当日入会すれば無料
- 8回（1～2ヵ月）…96,800円
- 16回（2ヵ月）…176,000円
- 24回（3～6ヵ月）…211,200円
- 48回（6～12ヵ月）…359,600円
- 8回（16回以上で継続の方）…70,400円
- レンタルウェアなど…300円～
勧誘や営業・サプリ販売などをしないことを宣言しており、ジムがあわなければ全額返金にも対応する安心企業です（期限内）。
そのためか利用者の8割が初心者という、ガリガリ男性でも非常に通いやすいジムなのです。
店舗は渋谷・新宿・池袋をメインに首都圏中心、どの駅からも1～5分の所にあり営業時間も長いので（7～23時）、お仕事の前後にも立ち寄りやすいでしょう。
②ビヨンドジム
ビヨンドジムは、ボディメイクだけでなくダイエット・リハビリ・コンテスト出場まで幅広く対応しているので、太るための相談もしやすいジムです。
ボディの美しさを競う大会で入賞経験のあるトレーナーが多く在籍しており、実体験をもとに男性らしいたくましいボディラインへと導いてくれます。
個人の生活を尊重した無理のないトレーニングとしっかり食べる食事管理で、決してスパルタではないモチベーションの上がるトレーニングが自慢です。
主な費用
- 初回体験・カウンセリング…無料
- 入会金…無料
- 「ライフプランニング16」16回と食事管理（2ヵ月）…281,600円（税込）
- 「ライフプランニング24」24回と食事管理（3ヵ月）…422,400円
- 「STANDARD10」回数券10回…96,800円
- 「ACHIEVE20」回数券20回…176,000円
- 「BEYOND30」回数券30回…247,500円
- レンタルウェア・タオル…無料
回数券にすれば1回8,250円からの低コストを実現しています。
期間プランと回数券の両方があり、不定期なお仕事の方でも気楽です。
店舗は首都圏を中心に北海道から九州まで広く展開しているので、どのエリアの方も通いやすいでしょう。
③アップルジム
アップルジムのトレーナー陣には、ボディメイク大会の入賞経験者が多く在籍しています。筋肉を大きくするバルクアップを得意としているので、ガリガリ男性も相談しやすいジムと言えるでしょう。
トレーニングは完全個室、専任トレーナーがそれぞれの希望をしっかりヒアリングし、目標に向けてオーダーメイドのメニューを提案してくれます。
猫背やO脚・肩こりなどの姿勢に関するお悩みも解決してくれるので、まとめて相談してみると良いでしょう。
主な費用
- 初回カウンセリング…無料
- 入会金…33,000円（税込）
- 回数券（45分）4回…27,280円
- 8回…49,280円
- 12回…69,960円
- 食事サポート（LINEで毎日アドバイス）
- 2週間…11,000円
- 4週間…19,800円
話題になっているジムの割には、回数券で購入すれば最安で3,600円～と驚きの低価格なので、継続したいと思っている方にピッタリです。
入会金は33,000円ですが半額ほどになる不定期キャンペーンもあるので、HPをチェックしてみましょう。
店舗は東京を中心に神奈川県など、全店が駅から5分以内にあるのでお仕事のついでに通えます。まずは無料カウンセリングでお話を聞いてみましょう！
④ライザップ
世界に120店舗以上展開、累計会員数はなんと18万人の超大手で、「期待以上」と感じた方は90％以上であることが自慢です。
太りたい男性のためには「マッスルゲインプログラム」という特化プランが用意されており、やせ型の人も比較的多く通っていることが特徴です。年齢・体力を考慮した専用トレーニングで筋肉量を増やし、管理栄養士・提携医師・カウンセラーのチームで全方位アプローチをしてくれるので、最短で理想の身体を手にできます。
挫折しにくいので運動習慣がない方でも安心、結果に納得できなければ全額返金保証（30日間）もついています。
主な費用
- 初回カウンセリング（90分）…無料
- 入会金…55,000円（税込）
- ベーシックサービス（50分16回2ヵ月）…327,800円
- リメイクセッション（終了後）…5,000円
- ウェアレンタル…無料
- アメニティ・オリジナルウォーター…無料
ライザップ会員の大きな魅力は、全国で急拡大中のコンビニジム「chocoZAP」が利用できることでしょう。
chocoZAPは24時間営業で、セルフエステや脱毛マシン、ホワイトニング、セルフネイルなどを完備しているお得な施設です。
専属トレーナーに自主トレメニューも考案してもらい、好きな時にトレーニングを追加できるので、目標達成がさらに早くなります！
⑤レップアップジム
このジムの目的は、とにかく「痩せた体を改善すること」。
代表は自身も長年細い体に悩み克服した実績があるので、その効果は信頼できます。完全個室のパーソナルトレーニングと食事指導・サプリメントを使って、男性らしいたくましい体へと導いてくれます。
プランの終了後には2ヵ月のLINEサポートがあるなど、アフターケアもバッチリです。
主な費用
- 初回トレーニング体験…無料
- 入会金…41,800円（税込）
- 2ヵ月（50分16回）…140,800円
- 1ヵ月（50分4回）…72,600円（税込）2ヵ月プラン終了後に移行する方も
- ウェア・タオルレンタル…無料
- ミネラルウォーター・シャワー…無料
1ヵ月コースは、2ヵ月コース終了後に移行する方も多いプランです。体験は無料なので、ぜひオシャレな建物と高級なトレーニング機器の雰囲気を味わってみてください。
体験時にはトレーニングと食事メニューのアドバイスがもらえるので、一度相談するだけでも損はありません。
店舗は東京が中心ですが、埼玉・神奈川・大阪・福岡などへも出店中なので、お近くの方はチェックしてみてください。
まとめ
ガリガリ男性におすすめのボディメイクが出来るジムをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
ジムでは効率の良いトレーニングや食事法を教えてもらえるので、太るためにも有効です。また「高い」という印象のあるパーソナルトレーニングジムですが、店舗を選べば比較的リーズナブルにジム通いを実現することもできそうです。
地方に住んでいる男性でも全国展開のジムにボディメイクをお願いすれば相談にのってもらえます。「自分はやせ型体質」と今まであきらめていた方も、適切な方法を取ればたくましい体に近づけます。
無料体験などを利用して自分にピッタリのジムと出会い、理想のボディを手に入れてください！
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