決して太っているとはいえない体型で、お腹だけ出ているのは不思議ですよね。そのお腹だけ太っているポッコリお腹には、考えられる原因は、以下。
- 骨盤に異常がある
- お腹の筋力・腹筋の力不足（運動不足）
- 胃下垂・腸下垂
- 過度な飲酒・内臓脂肪の増加
- 便秘による不要物の蓄積
上記のように全部で5つあります。
「ポッコリお腹」の原因や解決策を詳しく解説していくので最後までご覧ください。
目次
ぽっこりお腹・お腹だけ太る5つの原因とは？
- 骨盤に異常がある（産後など）
- お腹の筋力・腹筋の力不足（運動不足）
- 胃下垂・腸下垂
- 過度な飲酒・内臓脂肪の増加
- 便秘による不要物の蓄積
の5つに分類されます。 それぞれを詳しく解説していきます。
①骨盤に異常がある・産後【女性に多い】
骨盤に異常がある・産後骨盤に異常があったり、産後の女性の場合、お腹だけがポッコリ太ってしまうのは 「骨盤」の可能性が高いです。
骨盤が歪んでいると「痩せづらい」 ので、どんなにダイエットや食生活に気をつけていても治りません。
画像引用：ゆうき整骨院
「ゆうき接骨院」さんでも詳しく解説されていますが、要約すると骨盤の異常には、
- 前傾
- 後傾
の2パターンに分類されます。
骨盤の向きが正しくないとお腹がポッコリしてしまうので、骨盤が原因の方は 骨盤矯正 するだけでお腹ぽっこりの悩みは解消されるでしょう。
接骨院に通い、骨盤矯正してもらうのがベストですが、中々接骨院に通えない方は「骨盤矯正・補正商品」などに頼るのも手です。
公式：
②お腹の筋力・腹筋の力不足【運動不足に多い】
- 普段から全く運動しない
- テレワークなどで在宅にいることが増えた
このような方は要注意。
人間、歳を取るごとに運動不足になりがちです。 また、ご時世的に外出する機会も減っているはずなので、ほとんどの方が運動不足に陥っている可能性大！ 運動不足になってしまうと、
- 消費エネルギーの減少
- 筋肉量が減る
- 食べる量・飲む量が増える
- 基礎代謝が落ちる
という悪循環で、お腹が太る原因に繋がります。
太っているのがお腹だけでも、運動不足が原因の可能性は大いにあるので少しでも体を動かすよう努力しましょう。 ガリガリ体質の方のために 「太るため専用のパーソナルジム」 もあるので、
- 健康的にお腹をスッキリさせたい
- いち早く太りたい
という方はジムに通うことをオススメします。
【関連記事】>>太るためのパーソナルジムおすすめ3選【ガリガリ必見】
商品だけでお腹のぽっこりを改善したい場合は？
また、商品だけで改善したい場合には付けるだけで腹筋＆腹筋周りの筋力を上げる商品を使用する事がおすすめ。腹斜筋などの筋力が高まるとお腹を支える事が出来るのでお腹だけ出る脂肪が垂れずに保てます。
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がおすすめ。
③胃下垂（いかすい）
胃下垂とは？
胃が正常な位置よりも垂れ下がっている状態 実はストレス社会の日本では約3割ぐらいの人が胃下垂と言われています。 胃下垂の見極め方は、
胃下垂の見た目で分かる最も分かりやすい特徴は、食後に本来胃のあるはずのみぞおちがへこみ、おへそや下っ腹がぽっこりと膨らむことです。
胃が骨盤の方へと落ち込んでくれば、食べ物が入ってきたときに、当然胃のある下っ腹が膨らむことは簡単に想像できると思います。
つまり 胃下垂の人は太っているわけではないのに食べたものが下に下がってしまい、お腹だけ太ったように見えてしまう のです。
こちらも、腹斜筋を強める事で目立つ事を和らげる事は可能です。付けるだけで腹斜筋や腹横筋、腹筋を強める商品でサポートしましょう。
④過度な飲酒・内臓脂肪の増加
過度な飲酒・内臓脂肪の増加 お酒は知らずに進んで飲んでしまうもの。仕事終わりなどに飲む方が多いと思いますが、アルコール自体に
- 食欲を高める
- 内臓脂肪の蓄積を促す
ような作用があるので、知らず知らずお腹が膨れていく要因になります。
通常のダイエットが有効ですが、やはりガリガリ痩せ型の場合はお腹だけをピンポイントに痩せたいので男女とも【Vアップシェイパー】の使用がおすすめ。
⑤便秘による不要物の蓄積
食べた食事が排便できいないため、お腹がポッコリしているのかもしれません。
自分では出せているつもりでも実はうなく排便できていない「隠れ便秘」ということも考えられます。
便秘改善商品はいくつかありますが、ガリガリの人でお腹だけぽっこりの人には「カイテキオリゴ
」がおすすめ。
【改善・解決】原因別のぽっこりお腹の原因ごとの解消法
①骨盤異常の解決策
骨盤の異常や産後の女性に関しては「骨盤矯正」を意識して ポッコリお腹 を改善しましょう。 骨盤矯正（補正）には主に
- 骨盤矯正・補正する商品
- 整体に通う
という2パターンの改善策があります。
骨盤矯正（補正）商品
骨盤ベルトには様々な種類があります。
骨盤矯正、姿勢改善、ポッコリお腹、美尻・美腰に効果があり、矯正ベルトで骨盤を正しい位置に戻し、肥満の原因を内側からサポートする商品がおすすめです。
「マジカルプレミアムスレンダー着圧レギンス」がおすすめ。
整体に通う
整体・骨盤調整によって、カラダの土台となる骨盤を中心に、 全身の骨格バランスを整えることで、カラダの歪みからくる様々な不調を根幹から見直してくれるのが整体です。
手っ取り早く矯正をかけてくれ、先生にアドバイスを貰いながら治療に通うことで素早く骨盤の矯正が見込めます。
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②お腹の筋力不足・運動不足の改善策
男女ともに少しは歩いたり、体を動かさないと筋力は下がる一方です。自宅で筋トレするでも、ジムに通って運動をするでも少しは運動しましょう。
付けるだけで腹筋＆お腹周りの筋力アップの商品も合わせて使用すると効果は倍速です。
参考：【Vアップシェイパー】
③胃下垂の改善策
胃下垂を改善するのに必要なのは下腹部の筋肉。特に腹斜筋と腹横筋。
つまり腹筋運動です。 自己流で腹筋をしてしまうと腰など関係ない部分に負担をかけてしまう恐れもあるので、運動が苦手な方は腹筋ローラーやジムに通って腹筋の力を蓄えましょう。
さらに付けるだけで腹筋、腹斜筋と腹横筋の筋力アップが出来る商品も活用すると楽ですよ。
参考：【Vアップシェイパー】
④過度な飲酒・内臓脂肪の改善策
お酒の量をセーブしましょう。 1日3杯までと制限をつけてメリハリを持って楽しみましょう！
⑤便秘の改善策
便秘を改善するのは生活習慣、下記の5つのことを気をつけて過ごしましょう！
- 水分を十分に摂る：1日1.5Lを目安に、水分摂取を心がけましょう。
- 適度な運動をする：散歩などで体を動かすと、腸が活性化します。
- 1日3食しっかり食べる：規則正しい食生活で、腸の動きを促しましょう。
- 排便の習慣をつける：便意がなくても、トイレに座る習慣をつけましょう。
また、「カイテキオリゴ」を合わせると便秘改善を倍速してくれますよ。
【ガリガリ痩せ型の改善＆予防法】改善＆再発防止は「運動不足」を改善する事！サポートアイテムもあり！
ガリガリ痩せ型でお腹だけ出ている原因が分かり対策して改善出来ても、運動不足だと再度ガリガリ＆ぽっこりになってしまいます。
改善だけでなく再発予防も大切なのです！
ここではガリガリでお腹だけ出ている人におすすめするぽっこりお腹改善＆予防のサポートアイテムです。
自宅でもできる腹筋ローラー
腹筋ローラーなどを購入し自宅で運動不足を解消するのが最も手軽です。
付けるだけでお腹がへっこむ商品
付けているだけってのが楽です。
ジムに通う
ポッコリお腹を改善したい&痩せている体を改善したい人はジムに通うのが1番の近道です。
ジムというと「痩せたい」目的で通う人が多いですが、実は胃下垂などではお腹の腹斜筋などを鍛える事で内臓下垂が防げるので胃下垂改善に繋がります。
まとめ
ガリガリ痩せ型で全体的に痩せていても、お腹はぽっこり出る事があります。
それは、通常の脂肪だけでなく、内臓が垂れる状態の内臓下垂が起きたり、骨盤が歪んだりしているのが原因。そこに運動不足が加わり脂肪が溜まりぽっこりとするのです。
改善策をしても、基本的な運動は続けましょう。再発防止にもなりますよ。
健康的に体を動かして「ポッコリお腹」を治していきましょう。
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